← رجوع
⚖️ الوزن المثالي والصحة
احسب وزنك المثالي ومؤشر كتلة الجسم والسعرات الحرارية اليومية ونسبة الدهون
📊 مؤشر كتلة الجسم (BMI)
نحيف
18.5
طبيعي
25
زيادة
30
بدانة
40+
🎯 الوزن المثالي حسب الطول
🔥 السعرات الحرارية اليومية
للحفاظ على الوزن
سعرة/يوم
لخسارة 0.5 كغ/أسبوع
سعرة/يوم
لزيادة 0.5 كغ/أسبوع
سعرة/يوم
💪 نسبة الدهون التقديرية
الكتلة العضلية (الوزن الخالي من الدهون)
كغ
* تقدير بناءً على BMI — للدقة يُنصح بقياس طبي متخصص