خامل — لا رياضة أو رياضة نادرة خفيف — رياضة 1-3 أيام أسبوعياً معتدل — رياضة 3-5 أيام أسبوعياً نشيط — رياضة 6-7 أيام أسبوعياً نشيط جداً — رياضة مكثفة يومياً 🔍 احسب الآن